Ce sunt fobiile și cum le eliminăm

Marea majoritate a oamenilor trăiesc cu fobii fără să știe că există soluții simple. În acest articol descoperi ce sunt fobiile, categoriile principale de fobii, exemple și o metodă concretă cu care le elimini.

O fobie este atunci când simți o frică intensă, uneori copleșitoare, față de un stimul specific. Deși fobiile se aseamănă cu fricile obișnuite, efectele lor sunt mult mai severe. De cele mai multe ori, persoanele cu fobii își limitează drastic viața pentru a evita stimulul care le provoacă teama.

O poveste personală despre fobii

Deși nu țin minte să fii avut o fobie de-a lungul vremii, am văzut cum se poate instala una, la prima mână.

În 2009 m-am mutat împreună cu soția, într-un apartament construit pe locul unde înainte de asta fusese un câmp. Welcome to Florești, Cluj 🙂

În prima toamnă după mutare, blocul nostru a fost invadat de șoareci. Deși cred că mai cinstită ar fi exprimarea că noi le-am invadat casa.

După ce au populat podul și s-au înmulțit, au început să coboare prin coloanele de apă și aerisire și au început să-și facă loc spre apartament – făceau asta predominant noaptea și ne trezeau din somn. După un timp, au reușit să intre și în apartament și ocazional mai găseam câte unul plimbându-se pe dulapuri.

A fost o perioadă destul de complicată până ce am reușit să convingem vecinii să deratizăm, perioadă în care soția mea a dezvoltat o fobie destul de puternică de șoareci. Deși știa rațional că sunt inofensivi, ideea de a dormi în timp ce se plimbă prin apartament era super inconfortabilă.

Ani la rând, doar gândul la bietele animăluțe, îi declanșa o reacție emoțională puternică.

Asta până am ajuns la primul nivel de formare în Programare Neuro-Lingvistică, Time Line Therapy® și Hipnoză, unde la demonstrația tehnicii Fast Phobia Model, a rezolvat-o în 15-20 de minute.

Vestea bună e că există soluții rapide, prin care poți elimina orice fobie, într-un timp scurt, astfel încât să nu-ți mai impacteze viața.

Ce sunt fobiile?

O fobie este o teamă intensă, irațională (asta pentru că e emoțională) care este atât de severă încât îți perturbă în mod constant și copleșitor viața.

Chiar dacă nu te afli într-o situație care implică direct fobia ta, poți recunoaște că teama e mult mai intensă decât ar trebui. Dar asta nu schimbă ceea ce simți. Dacă întâlnești un factor declanșator, vei simți o frică sau o anxietate copleșitoare. Poate că vei reuși să funcționezi, dar cu mare dificultate.

Tipuri de fobii

Pentru că fobiile afectează fiecare persoană în mod diferit, nu există un număr fix, însă le putem grupa în cinci categorii mari:

Care sunt cele mai des întâlnite fobii?

Mediu

• Acrofobie – teama de înălțimi
• Agorafobie – teama de spații publice (e una mai specială pentru că implică mai mulți factori declanșatori)
• Acvafobie – teama de apă
• Astrafobie – teama de tunete și fulgere

Animale

• Arahnofobie – teama de păianjeni
• Cinofobie – teama de câini
• Ofidiofobie – teama de șerpi

Situații

• Aerofobie – teama de a zbura
• Amaxofobie – teama de a conduce
• Claustrofobie – teama de spații închise
• Nyctofobie – teama de întuneric

Proceduri medicale

• Algofobie – teama de durere
• Dentofobie – teama de dentist
• Hemofobie – teama de sânge
• Tripanofobie – teama de ace

Altele

• Coulrofobie – teama de clovni
• Emetofobie – teama de a vomita
• Pirofobie – teama de foc

Cum se manifestă o fobie?

Fobiile pot produce simptome mentale, fizice și comportamentale.

La nivel de simptome mintale se pot manifesta ca și fricii intense, panică sau nevoia de a fugi, senzația de pericol iminent sau ca și una sentiment de detașare față de sine sau de realitate.

Simptomele fizice asociate pot fi: creșterea pulsului, transpirații, valuri de căldură sau frisoane, tremur, greață, dureri abdominale, dificultăți de respirație, amețeli sau chiar leșin.

Comportamental, persoanele cu fobii pot evita factorii declanșatori, îți schimbă în stilul de viață pentru a evita acei stimuli sau poate conduce chiar la evitarea unor decizii importante.

Diferența dintre frică și o fobie

Cauzele fobiilor

Experiențele personale sunt cea mai importantă cauză. Poate fi expunerea pentru o perioadă de timp la acel stimul, ca și în povestea de mai sus, sau poate fi un singur eveniment cu intensitate emoțională puternică, însă în ambele cazuri emoția predominantă e frica.

Atâta timp cât nu facem ceva prin care să adresăm factorul declanșator , mintea subconștientă stochează la nivelul ei, prin ceea ce numim în NLP, reprezentări interne, acea legătură între stimul și comportamentul automat pe care-l producem, acea reacție emoțională puternică.

Alte modalități sunt transmisia informațională, cultural, prin învățarea de temeri din povești sau din media sau fricile învățate de la părinți sau apropiați supraprotectori.

Deși se spune că fobiile nu pot fi prevenite, cred că o relație bună cu strategiile de reglare emoțională, în general, și strategiile de reglare ale fricii, în particular, scad semnificativ sau la 0 șansele de a dezvolta o fobie. În plus, dacă ai la îndemână o tehnică precum Time Line Therapy®, poți preveni instalarea un fobii pe loc, prin dizolvarea fricii, chiar și atunci când intensitatea emoțională e una mare.

Cum eliminăm o fobie?

Statisticile spun că 75% dintre persoanele care se confruntă cu o fobie, dezvoltă mai multe fobii de-a lungul vieții dacă nu o adresează, deci e important să ne ocupăm de ele cât mai curând.

Deși nu sunt terapeut, la o scurtă căutare online, terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și terapiile prin expunere sunt două dintre abordările terapeutice care pot rezolva o fobie sau te pot ajuta să o gestionezi, prin sesiuni care pot dura în câteva săptămâni și câteva luni (6-20 săptămâni).

Programarea Neuro-Lingvistică (NLP) are o abordare mai eficientă din perspectiva timp și o fobie poate fi eliminată complet, adesea în 1 sau 2 sesiuni. E eficientă pentru că abordează cauza fobiei la nivelul la care a fost creată, cel al minții subconștiente.

Mie îmi place să folosesc Fast Phobia Model împreună cu Time Line Therapy®, un proces de dizolvare de bagaj emoțional, folosit pe cele 5 emoții negative majore: furie, supărare, tristețe, frică și vinovăție.

De ce fac asta? Am 3 motive:

• în sesiunea de dizolvare a fricii e posibil ca fobia să dispară complet, dar de cele mai multe ori își pierde mult din intensitate
• Time Line Therapy® nu e terapie în sensul agreat de comunitatea științifică, dar are efecte terapeutice și procesul descris mai sus are multe implicații benefice, inclusiv convingeri limitative care dispar, schimbări pozitive în zona motivației sau Metaprograme care se schimbă.
• Time Line Therapy® e o strategie de reglare emoțională pe care clienții o pot folosi și în viitor, în cele mai multe situații, și dacă e folosită, crește abilitatea numită inteligență emoțională, scade semnificativ riscul apariției altor fobii și are ca efect o viață mult mai echilibrată din punct de vedere emoțional.

Dacă te confrunți cu o fobie care îți impactează negativ viața, recomandarea mea e să ceri ajutor cât mai curând și să mergi către orice abordare cu care rezonezi.

Dacă ești confortabil/ă cu abordarea NLP, lasă-mi datele tale mai jos și ne auzim într-o discuție telefonică să-ți povestesc în mai multe detalii despre proces.